Главная » Коктейли и рецепты » Как самостоятельно приготовить протеиновый коктейль для снижения веса?

Как самостоятельно приготовить протеиновый коктейль для снижения веса?

04.03.2015

Протеиновый коктейль для снижения веса — это прекрасный вариант для людей, которые не могут сидеть на низкокалорийных диетах и не привыкли ограничивать себя в еде. Эти напитки помогают заменять приемы пищи, например, ужин или обед, поскольку достаточно сытны. Более того, они обеспечивают организм нужным количеством протеина, который переваривается в несколько раз быстрее, нежели углеводы и жиры.

Похудение на таких коктейлях можно начать в любое время, поскольку на их приготовление не понадобится специальных навыков и оборудования. Вдобавок сегодня существует много разнообразных рецептов.

Как правильно употреблять белковый коктейль?

Такой напиток для похудения является довольно специфическим продуктом, эффект его зависит от использования. В наше время имеются правила, которым нужно следовать при употреблении коктейлей для сжигания жиров:

• Не стоит принимать их вместо еды, ведь этим только навредите своему организму. Нужно составить сбалансированное меню: обязательно должны быть в нем углеводы, жиры, в противном случае собьете внутреннюю работу, которую сложно наладить
• Во время приема этого напитка необходимо делать ежедневно легкие физические упражнения. Заниматься можно аэробикой, утренней гимнастикой, пробежкой или фитнесом без гантелей. Ведь организм должен выплеснуть всю энергию, получаемую от такого коктейля
• Желательно пить его для снижения веса утром, делая между приемами пищи перерыв
• Сначала лучше употреблять одну порцию напитка в день, чтобы проверить реакцию организма. Если ненужные килограммы будут уменьшаться, а самочувствие улучшиться, то этого вполне хватит. В случае когда изменений никаких нет, следует увеличить дозу

Важно! Употреблять протеиновый напиток следует через 30 минут после тренировок, но не сразу после них или же за несколько часов до сна.

Протеиновый шоколадный коктейль

Этот напиток отлично принимать вместо десерта, так как его калорийность не превышает 150 Ккал. Нужно будет смешать 2 ложки (столовые) нежирного творога с медом. Затем в горячую воду надо добавить какао и перемешать с творожной смесью. В готовую массу необходимо влить 150 мл молока. Украсить свой коктейль можно ванилью или корицей.

Приготовление напитка из красного перца и имбиря

Понадобится стакан обезжиренного кефира, щепотки измельченного имбиря и корицы, а также красного перца. Все это следует добавить в блендер или миксер для взбивания. Употреблять его лучше всего на ночь.